Endurance Mindset · The Running Newsletter
👋 I'm Henri — certified running coach, exercise scientist, and runner. I've spent over a decade coaching endurance athletes across the US, Colombia, and Venezuela — from first-time 5K runners to advanced marathoners. Endurance Mindset is the science-based running newsletter built for runners who want to train smarter. Every week: real training science, practical application, and the most relevant news from the running world — no fluff. 🙏 Pray · Love · Run 🏃♂️ 🇻🇪 También en Español 🇻🇪 😉
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Chicago 2026 — Resultados y por qué dan los calambres
Endurance Mindset · 🇪🇸 Inicio•Blog•Noticias•Run With Us•Aplica•Planes•Tienda 🌍 Receiving this in the wrong language? Update your preferences in the footer → English 🇺🇸 MARTES 13 DE OCTUBRE · POST-CHICAGO Lo lograron. CHICAGO 2026 · RESULTADOS Y CIENCIA Martes 13 de octubre ¡Hola! Lo lograron. Antes que nada: felicidades a todos los que cruzaron esa meta el domingo en Chicago o en cualquier otra carrera. Hoy la edición va doble — los resultados de nuestra comunidad y de la élite, y la ciencia...
READ POSTQué comer antes de un maratón
Endurance Mindset · 🇪🇸 Inicio•Blog•Noticias•Run With Us•Aplica•Planes•Tienda 🌍 Receiving this in the wrong language? Update your preferences in the footer → English 🇺🇸 Las últimas 72 horas — Qué comes y qué haces Jueves 8 de octubre · D-3 ¡Hola! Tres días. Hoy va todo lo que queda por decidir: la comida —y sobre todo lo que NO vas a probar por primera vez esta semana— y el guion completo del sábado, para que no improvises nada. 01 NUTRICIÓN 5 min Esta semana la comida es logística, no...
READ POSTLa ciencia de la semana de carrera (y tus últimos 5 días) 🧪
Endurance Mindset · 🇪🇸 Inicio•Blog•Noticias•Run With Us•Aplica•Planes•Tienda 🌍 Receiving this in the wrong language? Update your preferences in the footer → English 🇺🇸 La ciencia de la semana de carrera — y los últimos cinco días Martes 6 de octubre · D-5 ¡Hola! Escribo esto con la cabeza ya puesta en el domingo, y apuesto a que tú también. Cinco días. Esta es la edición más práctica del año, y además cierra la serie: qué está haciendo tu cuerpo esta semana, por qué te vas a sentir raro, y el...
READ POSTThe hardest race you've ever run 🏔️
Endurance Mindset · 🇺🇸 Home•Blog•News•Run With Us•Apply•Plans•Shop 🌍 ¿Recibiendo esto en el idioma equivocado? Actualiza tus preferencias en el pie → Español 🇪🇸 The hardest race you've ever run Saturday, October 3 · Chicago D-8 A warm welcome to everyone who joined this week. Glad you're here. I'm closing the week with a question instead of a lesson. Eight days out from Chicago, it's worth remembering where you come from. For many of you this weekend is the last long run before the race....
READ POSTLa neurobiología del esfuerzo
Endurance Mindset · 🇪🇸 Inicio•Blog•Noticias•Run With Us•Aplica•Planes•Tienda 🌍 Receiving this in the wrong language? Update your preferences in the footer → English 🇺🇸 La carrera más difícil que has corrido Sábado 3 de octubre · Chicago D-8 Un saludo a quienes se sumaron esta semana a la comunidad: qué bueno tenerlos aquí. Cierro la semana con una pregunta en vez de una lección. A ocho días de Chicago, vale la pena recordar de dónde vienes. Para muchos de ustedes este fin de semana es el...
READ POSTMaratón de Chicago: Logística Resuelta, Cabeza Tranquila
Endurance Mindset · 🇪🇸 Inicio•Blog•Noticias•Run With Us•Aplica•Planes•Tienda 🌍 Receiving this in the wrong language? Update your preferences in the footer → English 🇺🇸 Chicago 6/7 · Logística resuelta, cabeza tranquila Jueves 1 de octubre · Chicago D-10 El martes hablamos de que las carreras de otoño son mentales. Y nada tranquiliza más la mente que tener la logística resuelta. De paso, resolverla es exactamente en qué invertir las horas que el taper te acaba de devolver. Hoy las dos cosas —...
READ POSTAssefa iba 12 segundos por debajo del récord. Entonces llegó el km 40 🧠
Endurance Mindset · 🇪🇸 Inicio•Blog•Noticias•Run With Us•Aplica•Planes•Tienda 🌍 Receiving this in the wrong language? Update your preferences in the footer → English 🇺🇸 👋🏻 ¡Hola Reader! Martes 29 de septiembre · Edición principal · Chicago D-12 Quedan doce días. A partir de aquí el entrenamiento ya no cambia nada. Lo que cambia todo es lo que pasa entre tus orejas. Y el domingo Berlín nos dio la clase en directo. Empiezo por ahí. 01 LO QUE PASÓ EN BERLÍN 2 min Tigst Assefa llegó al kilómetro...
READ POSTCan you run 10K under 60 minutes? Then yes 🎯
Endurance Mindset · 🇺🇸 Home•Blog•News•Run With Us•Apply•Plans•Store 🌍 ¿Recibes esto en el idioma equivocado? Actualiza tus preferencias en el pie → Español 🇪🇸 👋🏻 Hey Reader! Saturday September 26 · Week close No Chicago today. Today is for everyone else. While part of the running world watches the marathon, you're building something just as serious with a cost-to-benefit ratio I love as a coach: the half marathon. You train hard, you race hard, and Monday you go back to your life. I've...
READ POST30 things. None of them is running 📋
Endurance Mindset · 🇺🇸 Home•Blog•News•Run With Us•Apply•Plans•Store 🌍 ¿Recibes esto en el idioma equivocado? Actualiza tus preferencias en el pie → Español 🇪🇸 👋🏻 Hey Reader! Friday September 25 · Print this one Bear with me — I promise we'll be out of Chicago soon and on to the holidays and some nutrition 😄 Every September I get the same question from athletes heading to their first Major: "Henri, am I missing anything?" The answer is almost always yes. And it almost never has anything to do...
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