Endurance Mindset · The Running Newsletter
👋 I'm Henri — certified running coach, exercise scientist, and runner. I've spent over a decade coaching endurance athletes across the US, Colombia, and Venezuela — from first-time 5K runners to advanced marathoners. Endurance Mindset is the science-based running newsletter built for runners who want to train smarter. Every week: real training science, practical application, and the most relevant news from the running world — no fluff. 🙏 Pray · Love · Run 🏃♂️ 🇻🇪 También en Español 🇻🇪 😉
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Tus dos primeras carreras: del 5K al 10K
Endurance Mindset · 🇪🇸 Inicio•Blog•Noticias•Run With Us•Aplica•Planes•Tienda 🌍 Receiving this in the wrong language? Update your preferences in the footer → English 🇺🇸 SÁBADO 24 DE OCTUBRE · ENDURANCE MINDSET Tus dos primeras carreras GUÍA PARA PRINCIPIANTES · PARTE 5 Sábado 24 de octubre Hola Reader, Si empezaste con nosotros en agosto desde cero, estas son las dos carreras que tienes por delante. Hoy las dos, porque son el mismo camino: el 5K te enseña a competir y el 10K te enseña a...
READ POSTRetomamos la serie: media maratón en 16 semanas
Endurance Mindset · 🇪🇸 Inicio•Blog•Noticias•Run With Us•Aplica•Planes•Tienda 🌍 Receiving this in the wrong language? Update your preferences in the footer → English 🇺🇸 JUEVES 22 DE OCTUBRE · ENDURANCE MINDSET Media maratón en 16 semanas RETOMAMOS LA SERIE Jueves 22 de octubre Hola Reader, Una bienvenida especial a Georgina, que se unió esta semana, y a todos los que llegan por primera vez. Qué bueno tenerlos aquí. Aprovechemos que sigues entrenando y pasemos a la media distancia. Retomamos la...
READ POSTEl fracaso es información: qué hacer con una carrera mala
Endurance Mindset · 🇪🇸 Inicio•Blog•Noticias•Run With Us•Aplica•Planes•Tienda 🌍 Receiving this in the wrong language? Update your preferences in the footer → English 🇺🇸 MARTES 20 DE OCTUBRE · ENDURANCE MINDSET El fracaso es información QUÉ HACER CON UNA CARRERA MALA Martes 20 de octubre Hola Reader, Un súper saludo para todos, en especial para quienes llegan por primera vez y para los que están aprovechando el otoño para correr maratones. El clima por fin empieza a mejorar y es el momento...
READ POSTTu PR no es tu techo: qué es un "true PR"
Endurance Mindset · 🇪🇸 Inicio•Blog•Noticias•Run With Us•Aplica•Planes•Tienda 🌍 Receiving this in the wrong language? Update your preferences in the footer → English 🇺🇸 SÁBADO 17 DE OCTUBRE · ENDURANCE MINDSET Tu PR no es tu techo QUÉ ES UN “TRUE PR” Sábado 17 de octubre Hola Reader, Estamos cerrando la semana y no quiero dejar pasar de comentarles algo: cuando hice mi primer maratón por debajo de las 4 horas, con 3:45, un coach que tuve me dijo que ya solo quedaba bajar unos minutos más....
READ POSTReconstrucción después de un maratón: los primeros 10 días
Endurance Mindset · 🇪🇸 Inicio•Blog•Noticias•Run With Us•Aplica•Planes•Tienda 🌍 Receiving this in the wrong language? Update your preferences in the footer → English 🇺🇸 JUEVES 15 DE OCTUBRE · DESPUÉS DEL MARATÓN Reconstrucción después de un maratón LOS PRIMEROS 10 DÍAS Jueves 15 de octubre ¡Hola! Cuatro días desde la meta. Esta semana y media es donde la mayoría pierde todo lo construido: no por falta de ganas, sino por exceso de prisa. Hoy: qué hacer día por día, qué comer y cuándo pensar en...
READ POSTChicago 2026 — Resultados y por qué dan los calambres
Endurance Mindset · 🇪🇸 Inicio•Blog•Noticias•Run With Us•Aplica•Planes•Tienda 🌍 Receiving this in the wrong language? Update your preferences in the footer → English 🇺🇸 MARTES 13 DE OCTUBRE · POST-CHICAGO Lo lograron. CHICAGO 2026 · RESULTADOS Y CIENCIA Martes 13 de octubre ¡Hola! Lo lograron. Antes que nada: felicidades a todos los que cruzaron esa meta el domingo en Chicago o en cualquier otra carrera. Hoy la edición va doble — los resultados de nuestra comunidad y de la élite, y la ciencia...
READ POSTQué comer antes de un maratón
Endurance Mindset · 🇪🇸 Inicio•Blog•Noticias•Run With Us•Aplica•Planes•Tienda 🌍 Receiving this in the wrong language? Update your preferences in the footer → English 🇺🇸 Las últimas 72 horas — Qué comes y qué haces Jueves 8 de octubre · D-3 ¡Hola! Tres días. Hoy va todo lo que queda por decidir: la comida —y sobre todo lo que NO vas a probar por primera vez esta semana— y el guion completo del sábado, para que no improvises nada. 01 NUTRICIÓN 5 min Esta semana la comida es logística, no...
READ POSTLa ciencia de la semana de carrera (y tus últimos 5 días) 🧪
Endurance Mindset · 🇪🇸 Inicio•Blog•Noticias•Run With Us•Aplica•Planes•Tienda 🌍 Receiving this in the wrong language? Update your preferences in the footer → English 🇺🇸 La ciencia de la semana de carrera — y los últimos cinco días Martes 6 de octubre · D-5 ¡Hola! Escribo esto con la cabeza ya puesta en el domingo, y apuesto a que tú también. Cinco días. Esta es la edición más práctica del año, y además cierra la serie: qué está haciendo tu cuerpo esta semana, por qué te vas a sentir raro, y el...
READ POSTThe hardest race you've ever run 🏔️
Endurance Mindset · 🇺🇸 Home•Blog•News•Run With Us•Apply•Plans•Shop 🌍 ¿Recibiendo esto en el idioma equivocado? Actualiza tus preferencias en el pie → Español 🇪🇸 The hardest race you've ever run Saturday, October 3 · Chicago D-8 A warm welcome to everyone who joined this week. Glad you're here. I'm closing the week with a question instead of a lesson. Eight days out from Chicago, it's worth remembering where you come from. For many of you this weekend is the last long run before the race....
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