Endurance Mindset ¡ The Running Newsletter
đ I'm Henri â certified running coach, exercise scientist, and runner. I've spent over a decade coaching endurance athletes across the US, Colombia, and Venezuela â from first-time 5K runners to advanced marathoners. Endurance Mindset is the science-based running newsletter built for runners who want to train smarter. Every week: real training science, practical application, and the most relevant news from the running world â no fluff. đ Pray ¡ Love ¡ Run đââď¸ đťđŞ TambiĂŠn en EspaĂąol đťđŞ đ
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Tu PR no es tu techo: quĂŠ es un "true PR"
Endurance Mindset ¡ đŞđ¸ Inicioâ˘Blogâ˘Noticiasâ˘Run With Usâ˘Aplicaâ˘Planesâ˘Tienda đ Receiving this in the wrong language? Update your preferences in the footer â English đşđ¸ SĂBADO 17 DE OCTUBRE ¡ ENDURANCE MINDSET Tu PR no es tu techo QUĂ ES UN âTRUE PRâ SĂĄbado 17 de octubre Hola Reader, Estamos cerrando la semana y no quiero dejar pasar de comentarles algo: cuando hice mi primer maratĂłn por debajo de las 4 horas, con 3:45, un coach que tuve me dijo que ya solo quedaba bajar unos minutos mĂĄs....
READ POSTReconstrucciĂłn despuĂŠs de un maratĂłn: los primeros 10 dĂas
Endurance Mindset ¡ đŞđ¸ Inicioâ˘Blogâ˘Noticiasâ˘Run With Usâ˘Aplicaâ˘Planesâ˘Tienda đ Receiving this in the wrong language? Update your preferences in the footer â English đşđ¸ JUEVES 15 DE OCTUBRE ¡ DESPUĂS DEL MARATĂN ReconstrucciĂłn despuĂŠs de un maratĂłn LOS PRIMEROS 10 DĂAS Jueves 15 de octubre ÂĄHola! Cuatro dĂas desde la meta. Esta semana y media es donde la mayorĂa pierde todo lo construido: no por falta de ganas, sino por exceso de prisa. Hoy: quĂŠ hacer dĂa por dĂa, quĂŠ comer y cuĂĄndo pensar en...
READ POSTChicago 2026 â Resultados y por quĂŠ dan los calambres
Endurance Mindset ¡ đŞđ¸ Inicioâ˘Blogâ˘Noticiasâ˘Run With Usâ˘Aplicaâ˘Planesâ˘Tienda đ Receiving this in the wrong language? Update your preferences in the footer â English đşđ¸ MARTES 13 DE OCTUBRE ¡ POST-CHICAGO Lo lograron. CHICAGO 2026 ¡ RESULTADOS Y CIENCIA Martes 13 de octubre ÂĄHola! Lo lograron. Antes que nada: felicidades a todos los que cruzaron esa meta el domingo en Chicago o en cualquier otra carrera. Hoy la ediciĂłn va doble â los resultados de nuestra comunidad y de la ĂŠlite, y la ciencia...
READ POSTQuĂŠ comer antes de un maratĂłn
Endurance Mindset ¡ đŞđ¸ Inicioâ˘Blogâ˘Noticiasâ˘Run With Usâ˘Aplicaâ˘Planesâ˘Tienda đ Receiving this in the wrong language? Update your preferences in the footer â English đşđ¸ Las Ăşltimas 72 horas â QuĂŠ comes y quĂŠ haces Jueves 8 de octubre ¡ D-3 ÂĄHola! Tres dĂas. Hoy va todo lo que queda por decidir: la comida ây sobre todo lo que NO vas a probar por primera vez esta semanaâ y el guion completo del sĂĄbado, para que no improvises nada. 01 NUTRICIĂN 5 min Esta semana la comida es logĂstica, no...
READ POSTLa ciencia de la semana de carrera (y tus Ăşltimos 5 dĂas) đ§Ş
Endurance Mindset ¡ đŞđ¸ Inicioâ˘Blogâ˘Noticiasâ˘Run With Usâ˘Aplicaâ˘Planesâ˘Tienda đ Receiving this in the wrong language? Update your preferences in the footer â English đşđ¸ La ciencia de la semana de carrera â y los Ăşltimos cinco dĂas Martes 6 de octubre ¡ D-5 ÂĄHola! Escribo esto con la cabeza ya puesta en el domingo, y apuesto a que tĂş tambiĂŠn. Cinco dĂas. Esta es la ediciĂłn mĂĄs prĂĄctica del aĂąo, y ademĂĄs cierra la serie: quĂŠ estĂĄ haciendo tu cuerpo esta semana, por quĂŠ te vas a sentir raro, y el...
READ POSTThe hardest race you've ever run đď¸
Endurance Mindset ¡ đşđ¸ Homeâ˘Blogâ˘Newsâ˘Run With Usâ˘Applyâ˘Plansâ˘Shop đ ÂżRecibiendo esto en el idioma equivocado? Actualiza tus preferencias en el pie â EspaĂąol đŞđ¸ The hardest race you've ever run Saturday, October 3 ¡ Chicago D-8 A warm welcome to everyone who joined this week. Glad you're here. I'm closing the week with a question instead of a lesson. Eight days out from Chicago, it's worth remembering where you come from. For many of you this weekend is the last long run before the race....
READ POSTLa neurobiologĂa del esfuerzo
Endurance Mindset ¡ đŞđ¸ Inicioâ˘Blogâ˘Noticiasâ˘Run With Usâ˘Aplicaâ˘Planesâ˘Tienda đ Receiving this in the wrong language? Update your preferences in the footer â English đşđ¸ La carrera mĂĄs difĂcil que has corrido SĂĄbado 3 de octubre ¡ Chicago D-8 Un saludo a quienes se sumaron esta semana a la comunidad: quĂŠ bueno tenerlos aquĂ. Cierro la semana con una pregunta en vez de una lecciĂłn. A ocho dĂas de Chicago, vale la pena recordar de dĂłnde vienes. Para muchos de ustedes este fin de semana es el...
READ POSTMaratĂłn de Chicago: LogĂstica Resuelta, Cabeza Tranquila
Endurance Mindset ¡ đŞđ¸ Inicioâ˘Blogâ˘Noticiasâ˘Run With Usâ˘Aplicaâ˘Planesâ˘Tienda đ Receiving this in the wrong language? Update your preferences in the footer â English đşđ¸ Chicago 6/7 ¡ LogĂstica resuelta, cabeza tranquila Jueves 1 de octubre ¡ Chicago D-10 El martes hablamos de que las carreras de otoĂąo son mentales. Y nada tranquiliza mĂĄs la mente que tener la logĂstica resuelta. De paso, resolverla es exactamente en quĂŠ invertir las horas que el taper te acaba de devolver. Hoy las dos cosas â...
READ POSTAssefa iba 12 segundos por debajo del rĂŠcord. Entonces llegĂł el km 40 đ§
Endurance Mindset ¡ đŞđ¸ Inicioâ˘Blogâ˘Noticiasâ˘Run With Usâ˘Aplicaâ˘Planesâ˘Tienda đ Receiving this in the wrong language? Update your preferences in the footer â English đşđ¸ đđť ÂĄHola Reader! Martes 29 de septiembre ¡ EdiciĂłn principal ¡ Chicago D-12 Quedan doce dĂas. A partir de aquĂ el entrenamiento ya no cambia nada. Lo que cambia todo es lo que pasa entre tus orejas. Y el domingo BerlĂn nos dio la clase en directo. Empiezo por ahĂ. 01 LO QUE PASĂ EN BERLĂN 2 min Tigst Assefa llegĂł al kilĂłmetro...
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