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MARTES 13 DE OCTUBRE · POST-CHICAGO
Lo lograron.
CHICAGO 2026 · RESULTADOS Y CIENCIA
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Martes 13 de octubre
¡Hola!
Lo lograron. Antes que nada: felicidades a todos los que cruzaron esa meta el domingo en Chicago o en cualquier otra carrera. Hoy la edición va doble — los resultados de nuestra comunidad y de la élite, y la ciencia detrás de lo que más me preguntaron el domingo por la noche.
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2:01:09
Amos Kipruto, 2.º tiempo más rápido en la historia de Chicago
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2:13:33
Hawi Feysa, bicampeona
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55.000+
corredores en 29 barrios
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Chicago 2026 se decidió donde se deciden casi todos los maratones: en la segunda mitad.
CHICAGO 2026 · ÉLITE |
| Hombres |
Amos Kipruto (KEN) · 2:01:09 · segundo tiempo más rápido en la historia de la carrera. Se escapó entre el km 30 y el 35 (millas 18.6–21.7) y Jacob Kiplimo no pudo responder. |
| Mujeres |
Hawi Feysa (ETH) · 2:13:33 · revalidó su corona tras un duelo cerrado con Sharon Lokedi, que decidió con un cierre demoledor. |
Fuente: PMPRunning News, con datos de RUN247 y Outside Run. Cuando tengamos el podio oficial completo, lo sumamos.
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Emma Grace Hurley: 2:20:47 en su primer maratón
Séptima en Chicago y nuevo récord estadounidense de debut femenino (superó a Fiona O'Keeffe). Ritmo medio cercano a 3:20/km (5:22/milla). Admitió que durante años le tuvo miedo a la distancia.
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Kipruto y Feysa ganan Chicago 2026
La crónica completa: el ataque entre los km 30 y 35, el duelo de Feysa con Lokedi y por qué Chicago es tan rápida (plano, clima fresco, liebres).
Leer la nota →
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La lección de la élite, aplicada a ti
Los dos podios se resolvieron al final, cuando la fatiga manda. No ganó el que arrancó más fuerte: ganó el que todavía podía acelerar. Y Hurley lo confirma desde otro ángulo: respetar el miedo a la distancia, salir conservadora y entrenar la estrategia de carbohidratos en los rodajes largos. Es la lección de tu propio maratón: el ritmo disciplinado de los primeros 30 km (18.6 millas) te regala los últimos 12 (7.5 millas).
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📍 Los tiempos de nuestra comunidad
Quiero leer cada uno. Si aún no me respondiste, responde a este correo con tu tiempo y una frase de cómo fue. Con tu permiso, los compartimos (sin apellido) en la próxima edición.
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02 DESDE LATINOAMÉRICA
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2 min |
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Mientras Chicago acaparaba los titulares, el fin de semana pasado también se corrió fuerte al sur del continente: |
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Aydee Loayza, récord del circuito en Viña del Mar
La peruana ganó la maratón en 2:30:08, casi cinco minutos más rápido que su propia marca de 2024. Nicolasa Condori ganó los 21 km.
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Récord chileno de medio maratón: 1:02:11
Carlos Martín Díaz batió el récord nacional en Viña del Mar, con más de 12.000 corredores entre maratón, medio y 10 km.
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Querétaro Maratón: 19.500 corredores bajo la lluvia
Récord de inscritos en el medio maratón y más de 2.500 elementos de seguridad y emergencias en la ruta.
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Por qué dan los calambres (y por qué no es solo la sal)
Fue la pregunta que más me llegó el domingo por la noche. La respuesta corta: el sodio importa, pero no explica los calambres.
1 · NO HAY DIFERENCIA EN EL SODIO
Los estudios que comparan corredores que calambrean con los que no, en condiciones similares, no encuentran diferencias consistentes en el sodio de la sangre.
2 · LA FATIGA NEUROMUSCULAR
Con la fatiga, los husos musculares envían más señal excitatoria y los órganos tendinosos de Golgi frenan menos. El resultado: el músculo se contrae solo y se traba.
3 · QUÉ HACER
Entrena la duración específica de tu carrera, suma fuerza y control neuromuscular, corre con ritmo disciplinado y, cuando llegue el calambre, estira el músculo de forma pasiva. El sodio sigue sirviendo para el volumen plasmático y la termorregulación.
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Si corriste el domingo, esta es la semana que más se subestima. Una guía general (tu cuerpo manda):
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LUN–MAR
DÍAS 1–2
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Caminar y comer
Caminatas de 20–30 minutos, mucha agua, comidas completas con carbohidrato y proteína. Dormir todo lo que puedas.
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MIÉ–JUE
DÍAS 3–4
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Movilidad suave
Estiramientos suaves, movilidad y, si quieres, bicicleta o natación muy fácil de 20–30 minutos.
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VIE–SÁB
DÍAS 5–6
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Prueba tu cuerpo
Si ya no duele al caminar, un trote de 15–20 minutos muy suave. Si duele, otro día más de descanso.
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DOM
DÍA 7
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Decide con calma
Nada de planes grandes todavía: escucha cómo amaneciste y retoma volumen poco a poco las próximas semanas.
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Es una guía general, no un plan personalizado. Si tienes dolor que no cede, consulta a un profesional de la salud.
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05 EL RADAR DE EQUIPO
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2 min |
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Lo que se mueve en relojes y zapatillas, del scout semanal de Tech & Gear: |
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Garmin Enduro 4, el reloj para ultra trail
Disponible desde el 6 de octubre: cartografía completa, pantalla MIP legible bajo el sol y 64 GB de memoria con mapas.
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Asics Metafuji Trail 2, la zapatilla del UTMB 2026
Ben Dhiman ganó el UTMB (171 km / 106 millas) en menos de 19 horas calzándolas. Veredicto de PMP: gran zapatilla, pero no es magia.
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Nike Alphafly 4: más ligera y más suave
Unos 187 g (6.6 oz), espuma renovada y llegada a tiendas el 29 de octubre. Referencia de precio de este tipo de zapatillas: US$280–300.
Leer la nota →
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Y en el radar también: el Amazfit Cheetah 2 Ultra (hasta 33 horas de GPS, mapas sin conexión) y la votación del Atleta Mundial del Año 2026, abierta hasta el 17 de octubre. |
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⚠️ LA VENTANA MÁS IMPORTANTE DEL AÑO
Las próximas dos semanas son el momento en que más ganas tienes de lo siguiente: otro maratón, una marca, un reto nuevo. También es cuando peor se decide, con el cuerpo aún recuperándose. Si quieres que lo planeemos juntos, con calma y con método, cuéntame tu objetivo.
Cuéntame tu próximo objetivo →
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Cita de la semana
"No hace falta mucho para sentirte bien otra vez."
— James Clear, 3-2-1 del 8 de octubre de 2026 (traducción libre)
Recupera con calma: cinco minutos de movimiento suave ya cuentan.
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Descansa, come bien y duerme. Hoy el entrenamiento es recuperar.
Ora · Ama · Corre. |
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Si conoces a alguien que hable español y le guste correr, compártela — y entras al plan de referidos. O respóndeme: "Henri, se la compartí a un amigo…!"
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Coach Henri
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